Vitamina D
Tu cum îți iei porția de soare? Imunitatea, oasele, dinții și chiar și mușchii noștri au nevoie de vitamina D.
Tu poți acum avea acces la unele din beneficiile razelor solare și iarna sau atunci când este înnorat.
Prevenție prin nutriție
Nutriția corectă reprezintă un aspect vital pentru optimizarea performanței tuturor oamenilor și în special a atleților atunci când vine vorba despre recuperare după un exercițiu intens.
Vitamina D este un nutrient care capătă din ce în ce mai multă atenție din partea celor interesați în nutriție și în prevenirea îmbolnăvirilor.
În corpul meu și al tău, responsabile cu apărarea împotriva virusurilor sau a bacteriilor sunt așa numitele Celule T. Acestea stau în mod normal într-o fază de repaus.
Ce anume le poate activa? Vitamina D
Această vitamină este un element crucial și prin ajutorul pe care îl oferă corpului nostru. Contribuie la absorbția și a menținerea unor niveluri adecvate de calciu și fosfor. Acestea, calciul și fosforul sunt necesare în a păstra oasele, dinții și mușchii, nu doar sănătoși, ci și puternici.
Recent, studiile au demonstrat importanța vitaminei D celor ce își doresc să-și dezvolte atât performanța fizică cât și recuperarea după efort.
Felul în care oamenii pot absorbi vitamina D în mod natural este prin expunere la lumina soarelui dar există și câteva alimente bogate în proteine care conțin această vitamină, dintre care amintesc aici somonul, tonul dar și laptele sau ouăle
Iarăși suplimente?
Pentru a absorbi necesarul de vitamina D din alimente ar presupune să mâncăm mari cantități din acele alimente. Întrebarea importantă pe care ne-o punem este ce rol joacă suplimentarea cu vitamine în acest caz?
Vitamina D joacă un important rol, nu doar în eforturile pe care le facem sau în recuperarea după efort, ci și în viața de zi cu zi.
Atunci oare ar fi interesant să consumăm un supliment de vitamina D de calitate așa cum este acesta?
Comandă-ti aici porția ta de soare!