Proteinele consumate pentru refacerea mușchilor după alergare Importanța consumului de proteine după efort Exercițiile fizice declanșează descompunerea proteinelor musculare. Rata cu care se întâmplă acest lucru depinde de intensitatea și durata antrenamentului, dar este inevitabil. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar nu este! Înseamnă că este important să consumi niște proteine după efort. Consumul de …
La început a fost ideea Ideea acestui blog mi-a venit în prima jumătate a anului 2020 când, rând pe rând țările s-au închis, orașele s-au închis, familiile s-au închis, apoi prietenii și rudele, dar în același timp. Oamenii au deschis mai des ferestrele virtuale spre o lume care ar putea fi mult mai bună. Am …
Am început de vreo doi ani să alerg, așa, de plăcere. Asta după ce am reușit să scad în greutate sub 100 kg, de la 110. Pe atunci nu-mi propusesem încă să alerg un maraton întreg, de 42,2 kilometri. Repede mi-am găsit limitele și rând pe rând am început să le depășesc. Până de curând …